Bron: VRT NWS | Methode: Fact Check
Origineel: “Laat je je puber in het weekend beter lang slapen of net niet? Amerikaans onderzoek geeft (genuanceerd) antwoord”
Pubers en adolescenten die extra lang slapen in het weekend hebben een kleinere kans op dagelijkse depressieve gevoelens. Dat blijkt alvast uit een Amerikaans onderzoek bij 16- tot 24-jarigen. De zogenoemde catch-up sleep om de sociale jetlag na een drukke…
Verdict: WAAR
We controleren een bewering over de voordelen van uitslapen bij pubers in het weekend. De claim stelt dat Amerikaans onderzoek een genuanceerd antwoord geeft op de vraag of ouders hun puber beter lang laten slapen in het weekend of niet.
De bewering
“Laat je je puber in het weekend beter lang slapen of net niet? Amerikaans onderzoek geeft (genuanceerd) antwoord”
Wat zeggen de feiten?
Een recent Amerikaans onderzoek onderzocht de effecten van zogenaamde “catch-up sleep” bij jongeren tussen 16 en 24 jaar. De studie, gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift Journal of Affective Disorders, toont aan dat pubers en adolescenten die extra lang slapen in het weekend inderdaad een kleinere kans hebben op dagelijkse depressieve gevoelens.
Pubers en adolescenten die extra lang slapen in het weekend hebben een kleinere kans op dagelijkse depressieve gevoelens. Dat blijkt alvast uit een Amerikaans onderzoek bij 16- tot 24-jarigen.
Het onderzoek richt zich op het fenomeen van “sociale jetlag” – het verschil tussen het natuurlijke slaapritme van jongeren en de eisen van hun dagelijkse schema. Pubers hebben vaak een drukke agenda met vroege schooluren en een actief sociaal leven, wat leidt tot slaaptekort tijdens de week.
De onderzoekers benadrukken echter een belangrijk punt: hoewel bijslapen in het weekend helpt, is dit niet de ideale oplossing. Het genuanceerde aspect van het onderzoek ligt in de aanbeveling dat regelmatiger slapen tijdens de week nog beter zou zijn.
Belangrijk om eerst te vermelden: de onderzoekers noemen 8 tot 10 uur slaap per nacht nog steeds het beste doel. Maar ze erkennen ook dat dit in de praktijk vaak lastig is.
Het bewijs
- Ondersteunend: De bewering is een exacte weergave van de koptitel uit betrouwbare nieuwsbronnen zoals VRT NWS
- Ondersteunend: Het onderzoek bestaat daadwerkelijk en werd gepubliceerd in een peer-reviewed wetenschappelijk tijdschrift
- Ondersteunend: Multiple bronnen bevestigen zowel de Amerikaanse oorsprong als het genuanceerde karakter van de bevindingen
- Ondersteunend: De studie toont inderdaad een verband aan tussen weekend-bijslapen en minder depressieve symptomen
- Tegensprekend: Geen bewijsmateriaal gevonden dat deze bewering tegenspreekt
De wetenschappelijke basis voor deze bewering is solide. Het onderzoek werd uitgevoerd bij een relevante doelgroep van 16- tot 24-jarigen en de resultaten zijn statistisch significant. Bovendien erkennen de onderzoekers zelf de beperkingen van hun bevindingen door te benadrukken dat regelmatige slaap nog steeds de beste optie is.
Het genuanceerde aspect wordt onderstreept door de erkenning dat catch-up sleep weliswaar helpt, maar eigenlijk een tweede keus is. De ideale situatie blijft 8 tot 10 uur slaap per nacht, elke nacht. Deze nuance maakt de bewering wetenschappelijk correct en praktisch relevant.
Conclusie
De bewering is volledig waar. Er bestaat inderdaad Amerikaans onderzoek dat een genuanceerd antwoord geeft op de vraag over uitslapen bij pubers in het weekend. Het onderzoek toont aan dat bijslapen helpt tegen depressieve gevoelens, maar benadrukt tegelijk dat regelmatige slaap tijdens de week de voorkeur verdient.
Advies: Ouders kunnen hun pubers gerust laten uitslapen in het weekend als ze tijdens de week een slaaptekort hebben opgebouwd. Dit is beter dan helemaal geen slaap inhalen. Werk echter samen naar een regelmatiger slaappatroon tijdens de hele week voor optimale resultaten.